프로그램 안내·신청
| 강좌명 | 요가 |
|---|---|
| 주민센터 | 매교동 주민자치센터 |
| 교육장소 | 매교동행정복지센터 1층 대회의실 |
| 교육기간 | 26.04.01(수)~26.06.30(화) |
| 교육요일/시간 |
월요일(17:30 ~ 19:00) 금요일(17:30 ~ 19:00) |
| 강사명 | 홍경숙 |
| 접수기간 | 2026.03.04 09:00 ~ 2026.03.05 18:00 |
| 접수인원 | 5명 |
| 수강료 | 75,000원 |
| 계좌번호 | 새마을금고 9002-2018-2775-2 (매교동 주민자치회) * 입금시 입금자명에 수강생 이름을 반드시 기재 하시기 바랍니다. |
| 연락처 | 031-5191-7604 |
| 교육내용 | 불균형 자세를 알아차리면서 반복적인 동작을 통해 몸의 중심에서 벗어난 인체의 모양 및 구조를 원상 회복하는 운동요가입니다. [수업내용] 1. 요가 호흡과 주의사항 2. 올바른 몸의 움직임 이해 - 견갑골 관절(6면 움직임)을 푸는 자세 3. 중립적 자세 운동요가(기초 자세) - 발목(배·저측굴곡)과 다리 근력 강화 - 복직근 강화 자세 - 허벅지(대퇴사두근) 근력 강화 - 고관절 내·외전 유연성 - 골반 좌·우(모음근) 유연성 - 고관절 내·외회전 유연성 - 수평면에서 팔 회전 자세 - 다리 움직임으로 비틀기 자세 - 옆구리 좌·우 회전 유연성 4. 상·하체 결합 요가(15개 동작) 5. 체질 개선 요가(13개 동작) 6. 오뚜기 자세 운동요가 7. 유산소 운동은 매 수업마다 진행 - 허리 움직임을 원활하게 하는 운동요가 - 관절 가동성 유지 및 통증 감소를 위한 근력 강화 운동요가 |
| 교육및 재료 | 요가매트는 개인 지참입니다. |
| 결재방법 안내 | 방문접수 후 현금납부 또는 계좌이체입니다. |
| 비고 | 수강료는 3개월분을 납부하셔야 합니다. |
