프로그램 안내·신청
| 강좌명 | 야간요가B |
|---|---|
| 주민센터 | 지동 주민자치센터 |
| 교육장소 | 지동행정복지센터 대회의실(2층) |
| 교육기간 | 25.07.01(화)~25.09.30(화) |
| 교육요일/시간 | 월, 수(19:00 ~ 20:00) |
| 강사명 | 문명순 |
| 접수기간 | 2025.06.16 09:00 ~ 2025.06.20 18:00 |
| 접수인원 | 5명 |
| 수강료 | 60,000원 |
| 계좌번호 | 새마을금고 9002-2013-2845-3(지동 주민자치회) * 입금시 입금자명에 수강생 이름을 반드시 기재 하시기 바랍니다. |
| 연락처 | 031-228-7889/7885 |
| 교육내용 | 하루의 피로를 풀어줄 저녁 시간의 요가 수업입니다. 유연성 향상을 위한 스트레칭 위주의 수업을 진행합니다. <강의계획서> 1회차: O.T - 요가시 주의 사항 준비물 등 안내(준비물: 밴드) 2회차: 명상 - 좌법, 복식호흡 1~3단계(준비물: 폼롤러) 3회차: 준비운동 - 요가의 이론, 실습 설명(준비물: 수건) 4회차: 근력운동 - 내 몸 바로 알기, 신체구조 설명(준지물: 작은 짐볼) 5회차: 치매운동 - 암보다 준용한 것 치매예방 6회차: 발목요가 - 심장에서 먼 곳부터 말초신경 자극 7회차: 오장육부 - 밴드 이용 오장풀기, 순서 익히기 8회차: 하체강화 - 폼롤러 이용하여 비복근 강화 9회차: 오십견 - 밴드이용하여 견두통 강화, 간기능 개선 10회차: 태양경배 - 연속동작으로 전신 스트레칭 11회차: 기울기 - 박쥐자세로 등척성 및 유연성 강화 12회차: 전,후굴 - 좌골 신경통 자극 디스크 예방 13회차: 퇴행성 무릎관절 - 생활요가, 관절강화 14회차: 재활치유 - 재활 치유 요가 1~8번 총 반복 연습 |
| 교육및 재료 | 간편복 및 요가밴드(그외 준비물은 강사님이 수업시 별도 안내) |
| 결재방법 안내 | - 계좌이체: 새마을금고 9002-2013-2845-3(지동 주민자치회) *** "입금자 명+ 과목 명" 필수 기재 ***(예시: 요가B홍길동) *** 접수 당일 입금 필수(입금확인 안될 시 접수 취소됩니다.) *** - 카드 및 현금납부: 지동행정복지센터 2층 주민자치사무실 방문결제 |
| 비고 | * 접수 당일 계좌입금 꼭 부탁드립니다 * "입금자 명+ 과목 명" 필수 기재(예시: 요가B홍길동) * 수강료 반환규정 - 강좌 개시 전 : 수강료 전액 반환(~3월31일) - 강좌 개시 후 1개월 이내 1/3 경과 전 : 월 수강료의 2/3 해당 금액 반환 1/2 경과 전 : 월 수강료의 1/2 해당 금액 반환 1/2 경과 후 : 월 수강료 미반환 문의 : 지동 주민자치회(228-7889, 228-7885) *접수기간이 지났어도 모집정원에 따라 접수가능(방문접수만) *감면 : 1인 1개 프로그램 |
