프로그램 안내·신청
| 강좌명 | 요가 주간(A) |
|---|---|
| 주민센터 | 화서1동 주민자치센터 |
| 교육장소 | 체력단련실 |
| 교육기간 | 25.07.01(화)~25.09.30(화) |
| 교육요일/시간 | 월,금(10:30 ~ 11:30) |
| 강사명 | 최유주 |
| 접수기간 | 2025.06.09 09:00 ~ 2025.06.18 18:00 |
| 접수인원 | 8명 |
| 수강료 | 60,000원 |
| 계좌번호 | 신협 131-014-193609 (화서1동주민자치회) * 입금시 입금자명에 수강생 이름을 반드시 기재 하시기 바랍니다. |
| 연락처 | 031-228-7977 |
| 교육내용 | 생활요가를 통한 건강증진 |
| 교육및 재료 | 편안한 복장 |
| 결재방법 안내 | ** 계좌이체 및 현금납부만 가능** 계좌이체 : 신협 131-014-193609 (화서1동주민자치회) 현금납부 : 화서1동행정복지센터 2층 상담실 |
| 비고 | * 모집대상 : 수원시민(관내 주민 우선, 선착순) * 문의전화 : 031-228-7977, 7865 <강의계획서> 1 : 요가의 명상,호흡 - 명상을 통해 호흡, 몸의 흐름 알기 2 : 밴드 스트레칭 - 다리 햄스트링 스트레칭 3 : 요가링 스트레칭 - 척추, 경추 근막이완 4 : 어깨, 관절 - 밴드를 이용한 어깨이완, 다리스트레칭 5 : 호흡기와 면역력 강화자세 6 : 호흡과 마음챙김 명상- 호흡흐름과 아사나 자세 요가 7 : 척추 기립근 자세 - 척추 바르게 정렬하여 바른자세 8 : 대둔근, 중둔근 강화자세 - 밴드 이용한 엉덩이 강화자세 9 : 복근, 코어 강화자세 - 브릿지, 전신플랭크, 자세 10 : 요가링 근막이완 - 뭉친근육 풀어주어 혈액순환 돕기 11 : 고관절, 골반풀기 12 : 후굴자세 - 쟁기자세, 어깨서기 자세(혈액순환) 13 : 손목, 발목 강화자세 - 손목이완, 발목이완 14 : 밸런스 자세 - 활자세, 나무자세 |
