프로그램 안내·신청
| 강좌명 | 재활치유요가 야간(A) |
|---|---|
| 주민센터 | 화서1동 주민자치센터 |
| 교육장소 | 체력단련실 |
| 교육기간 | 25.07.01(화)~25.09.30(화) |
| 교육요일/시간 | 화.목(18:00 ~ 19:00) |
| 강사명 | 문명순 |
| 접수기간 | 2025.06.09 09:00 ~ 2025.06.18 18:00 |
| 접수인원 | 9명 |
| 수강료 | 60,000원 |
| 계좌번호 | * 입금시 입금자명에 수강생 이름을 반드시 기재 하시기 바랍니다. |
| 연락처 | 031-228-7977 |
| 교육내용 | 요가를 통한 체력증진과 마음 건강 증진 |
| 교육및 재료 | 편안한 복장 |
| 결재방법 안내 | ** 계좌이체 및 현금납부만 가능** 계좌이체 : 신협 131-014-193609 (화서1동주민자치회) 현금납부 : 화서1동행정복지센터 2층 상담실 |
| 비고 | * 모집대상 : 수원시민(관내 주민 우선, 선착순) * 문의전화 : 031-228-7977, 7865 <강의계획서> 1. OT - 요가시 주의사항 준비물(밴드) 2. 명상 - 좌법, 복식호흡1~3단계(폼롤러) 3. 준비운동 - 요가의 이론, 실습설명(수건) 4. 근력운동 - 내 몸 바로알기 신체구조 설명 5. 치매운동 - 암보다 중요한 것 치매예방 6. 발목 요가 - 심장에서 먼 곳부터 말초신경 자극 7. 오장육부 - 밴드이용 오장풀기 순서 익히기 8. 하체강화 - 폼롤러 이용 비복근 강화 9. 오십견 - 밴드 이용 견두통 강화, 간기능 개선 10. 태양경배 - 연속동작으롤 전신스트레칭 11. 기울기 - 박쥐자세로 등척성 유연성 가화 12. 전,후굴 - 좌골신경통 자극 디스크 예방 13. 퇴행성 무릎관절 - 아침 생활요가, 관절강화 14. 재활치유 - 재활치유요가 1~8번 총 반복연습 |
