프로그램 안내·신청
| 강좌명 | 요가 주간(B) |
|---|---|
| 주민센터 | 화서1동 주민자치센터 |
| 교육장소 | 체력단련실 |
| 교육기간 | 25.07.01(화)~25.09.30(화) |
| 교육요일/시간 | 수, 금(11:40 ~ 12:40) |
| 강사명 | 최유주 |
| 접수기간 | 2025.06.09 09:00 ~ 2025.06.18 18:00 |
| 접수인원 | 9명 |
| 수강료 | 60,000원 |
| 계좌번호 | 신협 131-014-193609 (화서1동주민자치회) * 입금시 입금자명에 수강생 이름을 반드시 기재 하시기 바랍니다. |
| 연락처 | 031-228-7977 |
| 교육내용 | <강의계획서> 1. 밴드 스트레칭_밴드 이용한 어깨이완, 다리스트레칭 2. 밴드 스트레칭_햄스트링 스트레칭 3. 요가링, 스트레칭 _ 척추, 경추 근막이완 4. 어깨, 관절 _ 회전근개 이완, 어깨 열어주기 자세 5. 호흡기와 면역력 강화자세 _ 호흡기와 면역력 강화로 건강한 생활 6. 호흡과 마음챙김 명상 _ 호흡 흐름과 아사나 요가 7. 척추 기립근 강화자세 _ 척추를 바르게 정렬하여 바른자세 만들기 8. 하체 강화요가_ 밴드를 이용한 다리 강화운동 9. 대둔근, 중둔근 강화_ 밴드를 이용한 엉덩이 강화운동 10. 복근 강화 자세_ 브릿지 자세, 전신 플랭크, 어깨서기 11. 요가링 근막이완 _ 뭉친 근육을 풀어 혈액순환 돕기 12. 고관절, 골반 풀기 _ 굳어진 골반, 고관절을 풀어주기 13. 후굴자세 _ 쟁기자세, 어깨서기 자세(혈액순환) 14. 밸런스 자세 _ 활자세, 나무자세 |
| 교육및 재료 | 편안한 복장 |
| 결재방법 안내 | ** 계좌이체 및 현금납부만 가능** 계좌이체 : 신협 131-014-193609 (화서1동주민자치회) 현금납부 : 화서1동행정복지센터 2층 상담실 |
| 비고 | * 모집대상 : 수원시민(관내 주민 우선, 선착순) * 문의전화 : 031-228-7977, 7865 13 : 손목, 발목 강화자세 - 손목이완, 발목이완 14 : 밸런스 자세 - 활자세, 나무자세 |
